潮新闻客户端 记者 邱伊娜
昨天，2025浙江中考落下帷幕，成绩预计7月1日发布。
对初三学生而言，中考是他们求学生涯中的第一次大考。本该卸下考试重担的学生们，却迎来了新一轮焦虑：不少考生感觉今年数学压轴题比较难，社会卷题量比较大，之前模拟考发挥得不错，正式中考却考得不尽如人意，咋办？
“觉得自己平时成绩保持的还不错，中考直接炸了……我只有焦虑，不停的焦虑，焦虑自己焦虑，觉得自己什么也不会……辜负所有人的期望，辜负了自己……真的好累，怎么办。”昨天晚上11点多，一位考生在社交平台上发帖，充满的焦虑和迷茫。
有考生在社交平台发帖，比较焦虑、迷茫。
但温暖的是，评论区的网友给出了许多安慰。
有网友说：“今年分数一定会降，你的感觉也是大部分孩子的感觉，不要太在意别人的感受，加油。”“难大家都一样难，没必要焦虑。”
展开剩余83%也有网友说：“中考不能定义你的人生。”“只要能进到高中，又是全新的开始，中考之前的一切都一页翻过了！收拾心情，准备好下一个阶段的奋斗！不管什么考试，只要自己全力以赴就已经成功了，问心无愧，让自己好好休息一下。”
还有一位考生发帖，邀请杭州中考失利的学长学姐聊聊，感觉自己中考发挥得不好，前途一片昏暗。
评论跟帖几百条，网友们都很真诚。
有人说：“你在初中的每一分努力都不会白费的。”“人生的容错率比我们想象的大得多，我也是杭州的，中考高考都失利，但把握住了考研。”
也有人现身说法：“我当年数学和英语中考考完和别人对答案，对了三道题我都错了，已经想着出国了，最后总共就错了这三道题。”
最后，发帖的学生置顶评论，表示被大家的温暖留言感动，心情好了很多。
6月21日，语文科目考完，一位男生奔跑出考场。 记者邱伊娜摄
看来，这届网友们的安慰都说在了点子上。
“中考结束后感到焦虑是正常的，尤其是当考试难度超出预期时。”杭州养正学校资深班主任、数学老师蔡风山告诉鹿姐姐，但网上流传的一些所谓“答案”未必准确，尤其是大题还有步骤得分。与其反复回忆细节，不如告诉自己“已经尽力，等待结果”。
蔡老师表示，假如卷子确实难度高，意味着整体录取分数线可能下降，学生的相对排名未必会受到影响。
说白了，各高中的录取分数线取决于投档的最后一名同学的成绩，所以每年各校的录取分数线都在动态变化。如今，初三学生们已经填完志愿并完成考试，不到招生录取的最后一刻，结果仍然未定，提前焦虑并不可取。
蔡老师建议，初三毕业生们可以通过运动（如跑步、打球）、写日记、和朋友聊天等方式释放压力，避免压抑情绪。“可以尝试进行短期旅行或户外运动来转移注意力，也可以尝试新事物获得新鲜体验感，比如学做几道菜、画画、手工、简单编程，或参与公益活动。还可以看一直想看的影视剧、玩喜欢的游戏（注意适度），让情绪放松。”
6月21日，杭州考生步入考场。 记者 邱伊娜摄
再则，“青春一战，人生一站”，中考只是进入高中的一场入门考试，未来还有很多重要的人生考试。从网友们的现身说法中可以感受到，人生很长，即便一时失意也没关系。
“如果焦虑源于对高中的担忧，可以提前预习高一数学、物理等科目的第一章内容，但不必强求进度，重在熟悉。也可以趁暑假培养学习习惯：每天固定时间阅读（如英语短文、科普书籍）、整理初中笔记，为高中过渡铺垫。”蔡风山说。
如果真的成绩不理想，可以积极与学校老师沟通，分析是发挥失常还是基础薄弱，制定高中逆袭计划（如加强弱科、利用假期补漏）。
人生从来不缺逆袭的案例，缺的是失利后仍沉下心来继续前行的人，人生的方向盘，从不在一张考卷上，永远在自己手里。
而最重要的一点，是相信自己在初中的每一分努力都不会白费。锲而舍之，朽木不折。锲而不舍，金石可镂。努力不仅是达成目标的手段，更是自我淬炼的过程。
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